虽然少了平常带孩子的压力，但是妈妈们也要对自己产后身体恢复情况上点心，而这就需要她们足够重视坐月子这件事。
有的妈妈表示坐月子实在是太难受了，多坚持一天都不行。但是没有办法，一个刚生产完的妈妈，至少要坐三十天的月子，而且如果之后身体恢复依旧不是很好的话，甚至要再多坐十二天，这让有些妈妈觉得很有压力。
既然有些妈妈们觉得坐月子是让自己很难受，那么为什么一定要让她们坐月子呢？坐月子对她们有什么好处吗？
生完孩子后，产妇为什么要坐月子？
恢复产妇身体健康：对于很多妈妈来说，她们刚生产完，身体会很虚弱，这时候就需要有一个过渡期来帮助她们恢复身体。
很多妈妈会觉得坐月子是一种负担，甚至想要快一点结束这段时间，但是不管她们想在什么时候结束，一定要注意自己的身体是否完全恢复。
避免以后的麻烦：有一些妈妈生产的时机可能不是很成熟，可能是早产或者其他情况。这样就会对妈妈的身体就会造成一些不可避免的伤害，如果他们没有坐月子，那么，这种伤害可能在未来的一段时间里就会逐渐体现出来，甚至可能会形成长久性的疾病。这样的话就会得不偿失，为自己的未来埋下隐患。
提高新手妈妈的幸福感：有一些妈妈在刚做母亲的时候，对于自己身份的转变，还不能很是适应，这时候他们的心理就会发生一些转变，甚至他们不能很好地进行自我调节，从而产生一些心理问题，这时候就需要家庭成员对其有适当的关心。
坐月子就是一个很好的调整期，既可以帮助妈妈们进行自我调节，又可以让家庭成员对妈妈有更深的照顾和关心，从而帮助她们调整好状态，迎接自己的新身份。
很显然，坐月子是成为一个合格的妈妈的重要一步，在这段时间里，妈妈们的饮食等各方面也是需要格外的注意。
坐月子期间，产妇在饮食上需要注意什么问题？
注意一：不能吃太多鸡蛋
虽然妈妈生产之后需要补充大量的蛋白质，但是不能一蹴而成。对于在月子中的妈妈来说，她们最多一天不能吃超过三个鸡蛋，因为吃过多的鸡蛋会增加她们的肠胃负担，让她们不能很好的进行消化，从而给消化系统带来负担，影响身体整体的发展。
妈妈一天的伙食，需要均衡的营养，不能一味地补充一种所需要的物质，而是需要注意搭配，均衡摄入。
坐月子时期，妈妈的饮食与孩子还保持着密切的联系，孩子通过母乳摄取到一些营养，而这些营养就需要妈妈通过日常饮食来摄入维持。
注意二：饮食最好清淡
因为很多家庭会选择母乳喂养，这时候妈妈吃的食物就和孩子息息相关。如果妈妈的饮食习惯是喜欢吃偏咸的食物，那么可能会对宝宝的发育不利。
因为母体摄入的物质会通过母乳传给小孩，所以就要注意日常饮食的咸淡问题。
虽然坐月子是让了让妈妈们恢复身体，但是这段时间妈妈也需要为孩子提供母乳喂养，为他们提供营养和能量，所以在饮食方面需要更加的注意。
注意三：补品要慎重
很多长辈认为刚生产完就需要大补，其实这种想法是错误的，妈妈刚生完小孩，是需要补充营养，但是也需要循序渐进的补充。
很多老一辈的父母，见妈妈们生完孩子后，就赶紧给她们进行大补，还说多补恢复快。
其实，这样的做法是非常不利于产后恢复的，因为生完孩子后，妈妈们的身体比较虚弱，如果进行大补，不仅吸收不好，而且还可能会出现反效果，所以，产后产妇吃补品要慎重。
除了饮食习惯之外，妈妈们在日常的生活中也有很多的注意事项。比如妈妈的个人卫生问题，有一些长辈会认为在坐月子时期，妈妈们不能洗头，但是这样其实对妈妈的个人卫生就会造成很大的困扰。
一个月甚至四十多天不洗头，肯定是不可取的。不洗头，不但自己会感觉不舒服，而且甚至还会滋生细菌，从而形成卫生问题。但是妈妈们也要注意在做好自己个人卫生的同时，还要注意不能受凉。
有一些妈妈可能会耐不住性子，想要吹空调或者喝凉水，这些都需要适度，甚至妈妈日常接触到的水也需要使用温水。
千万不要认为没什么大不了的，这种心态很可能会对自己的日后造成不好的影响。
古话说“月子亏了一生病”，坐月子时记住这10条，恢复快不留病根
不管顺产还是剖腹产，生完宝宝后新妈妈身体都十分虚弱，需要休养一段时间来恢复身体功能，也就是我们常说的“坐月子”。医学上把这段“身体恢复的时期”就称为“产褥期”，是42天。因此也有些地方坐月子是42天，当然也有些地方坐月子时间更长，最长的京妈听过100天的月子。
古话说“月子亏了一生病”，也就是说如果产后新妈妈没坐好月子，就会影响身体恢复留下月子病，甚至影响一生健康，那不管是30天还是42天月子，新妈妈把握好这段“黄金时期”，好好调养身体、避免留下“月子病”就很重要了。
关于月子期间的护理和注意，京妈总结了下面四大方面10小条，一起来看看你有没有都做到。
第一方面、没保护好关节
第1条：手腕关节
产后妈妈身体很虚弱，尤其顺产的妈妈，由于生孩子时太过用力，在宝宝出生后的一段时间，胳膊和腿都是肿的，而且麻麻的、有酸困的感觉。
那如果在月子期间，经常抱起宝宝哄、抱宝宝喂奶的话，不少妈妈就会感觉“手腕酸困的厉害”，就像上班人的“鼠标手”一样。其实，这是 腱鞘炎，因为经常抱娃、过度用力造成的。
京妈建议：
① 避免经常抱宝宝。
可以躺着给宝宝喂奶，“半躺式哺乳姿势”就是不错的喂奶方法，剖腹产的妈妈也适用。
② 避免让手腕受凉。
除了避免经常过度用力外，还要避免受凉，受凉会加重手腕不适，因此可以穿长袖上衣。
③ 戴个护腕或绑个娃的口水巾。
我儿子出生时快八斤了，比较重，所以前几个月，我不仅手腕酸困，整个胳膊也经常是酸困的，本来就有鼠标手，那几个月很遭罪，我经常把宝宝的口水巾（比较轻薄也小）折成长条状，绑在手腕上，避免受凉，会感觉好些，当然也可以直接戴个护腕，应该也有效果。
第2条：颈椎、腰椎
月子里，不仅手腕关节脆弱，由于生娃时过度用力，关节都受到影响，产后都需要好好养护一段时间，颈椎和腰椎也是如此。
不少新妈妈在月子里，由于经常低头给娃喂奶、穿衣服、换尿布、逗娃玩，抱娃坐的久一点，或是下地弯腰干活儿等，所以就会出现颈椎疼、腰椎疼。
京妈建议：
① 避免低头、弯腰的动作过久。
照顾宝宝的时候，不要一个动作时间过久，如果可以，除了喂奶，其他照顾娃的工作尽量让家人帮忙完成。
② 不要过早下地干活。
一个同事生娃后是婆婆照顾月子，婆婆年龄大了，生完没几天她就开始下地熬汤做饭了，结果没不到20天的时候就腰疼的厉害，这点也一定要注意。
③ 避免受凉。
前面也说了，生娃后关节比较脆弱，骨缝打开更容易着风受凉，所以要做好防护，上衣不要太短，尽量不裸露脖子和腰部，喂奶的时候可以穿哺乳衣，这样就可以避免直接撩起衣服露出腰部受凉而导致腰疼。
第3条：膝关节、脚踝
身上的大关节部位也就那几个，除了前面说的几个，膝关节和踝关节 也是需要在月子期间做好防护的，不然也容易因为受凉，留下膝关节疼，脚踝关节不适、脚后跟酸困的毛病。
京妈建议：
① 月子期间要穿长裤。
即使是夏天也最好穿长裤，避免膝关节受凉，导致以后经常关节疼。
② 月子期间要穿袜子。
而且最好是宽松的穿棉长袜，不仅穿着舒服，也可以保护好脚踝关节免受着凉。
③ 准备一双舒适合脚带后跟的月子鞋。
如果月子期间经常下地走动，就最好准备一双带后跟的鞋，避免从脚部受凉。
第二方面、注意个人卫生
第4条：刷牙、洗头、洗澡
很多传统月子的说法里，在月子期间是不能洗头洗澡的，在过去生活条件不好，所以会有这样的说法。但现在生活条件好了，而且产后新妈妈的身体素质也偏高，所以是不用担心受凉、晕倒这些情况的。
反而月子期间不注意个人卫生会影响健康，比如月子期间不刷牙，就可能导致口腔炎症；不洗头洗澡不仅自己不舒服，也容易滋生细菌导致生病。
京妈建议：
① 每天至少刷牙一次。
月子期间每天不止吃三顿饭，而且产后妈妈一般吃的也比较多，就比平时更容易滋生口腔细菌，因而要每天刷牙，至少刷一次，不过建议新妈妈用软毛牙刷和温水刷牙。
② 科学洗头洗澡。
产后新妈妈可以根根身体、伤口的恢复情况，选择洗头和洗澡的时间，一般在产后一周伤口愈合了可以洗头洗澡，只是注意室温、水温要调节好，洗干净后赶紧擦干或吹干头发；洗澡时选择淋浴，避免坐浴，也要避免洗时间过长而晕倒。
第5条：私处卫生
月子期间，新妈妈的私处卫生也需要特别注意，尤其是顺产的新妈妈，分娩时可能会有侧切或撕裂，若是一直捂着或不注意私处的卫生，就可能造成伤口的感染，可能导致妇科炎症，影响产后身体恢复等。
京妈建议：
① 恶露没干净前，勤换卫生巾。
并且最好每天用温水清洗私处，保持干净，避免感染妇造成炎症。
② 穿纯棉宽松的内裤和裤子，并且每天换洗。
月子期间，新妈妈要穿宽松的衣服，内裤和裤子也是，并且要每天换洗，这样才能确保卫生。
第6条：伤口卫生
顺产的女性可能会有撕裂或侧切，会留下伤口，剖腹产的产妇会有手术伤口，因而，在伤口没愈合之前，就特别需要注意伤口的卫生和消毒，不然因为不注意卫生造成感染就遭罪了。
京妈建议：
① 注意消毒，并保持伤口干燥。
不管是哪种伤口，在没愈合之前都需要遵医嘱每天消毒换药，并且确保伤口干燥，避免污染。
② 避免大幅度活动，影响伤口愈合。
有侧切或撕裂的新妈妈坐着的时候要选一个舒适的姿势，可以半躺，避免二次撕裂伤口；剖腹产的新妈妈，最好避免咳嗽、大笑或其他剧烈活动，这些都会影响伤口的愈合。
第三方面、产后运动与恢复
第7条：尽早下床活动
产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿，尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现；尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。
京妈建议：
① 刚开始下床要有人搀扶，避免晕倒。
产后新妈妈气血虚弱，刚开始下床活动时，动作要缓慢轻柔，并且要有家人搀扶帮忙，避免动作过猛或过急而晕倒。
② 运动量要循序渐进。
产后每天的活动量和运动强度要慢慢增加，避免一下子运动量过大或动作过猛而影响身体恢复。
第8条：重视骨盆康复
除了身体整体的活动促进气血运行恢复外，新妈妈也需要重视骨盆的康复。不少新妈妈发现生完宝宝后屁股变大了，这是因为生完宝宝后，骨盆被“撑大”了，其实是从孕期开始，在激素的作用下 耻骨联合发生分离 以增大骨盆内径，确保宝宝顺利娩出。
京妈建议：
① 正常情况下，可以自行恢复。
大多数新妈妈在产后3-8个月，会自行恢复，并不需要去美容院，不过也可以自己在家做些有助恢复的运动。
② 若是分离过大，要及时去看医生。
如有疼痛、肿胀、炎症，影响到了上厕所、走路、翻身等情况，要尽快去看医生，不能因为不好意思或不当回事儿耽误了最佳治疗时间。
第四方面、饮食与母乳喂养
第9条：合理均衡饮食
关于月子饮食，不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”：或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤，亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等，其实这些做法都是不科学的。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食才是身体恢复的根本。
京妈建议：
① 均衡饮食，各类营养都要补充。
不止要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等，都吃一些，才是补充营养的正确方法，才是促进身体恢复的“正确姿势”。
② 月子期间要吃盐。
因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗，而出汗就会带走身体内一部分钠，这时候是需要及时补充钠的，所以月子期间要适量吃盐，但不能吃的太咸，钠摄入过量。
③ 月子期间喝汤要方法正确。
月子期间喝汤是没问题大，但是“不正确的喝汤”就有问题了：如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等；正确的喝汤方法是：汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉（营养主要还是在肉里）、多种汤轮替喝（别天天只喝一种汤）。
第10条：正确母乳喂养
对宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处都多多，不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复，也利于产后瘦身减肥。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养。
关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是：纯母乳喂养到六个月，添加辅食后，继续母乳喂养到至少2岁或更长时间。